Адресована пенсионерам, ветеранам, инвалидам, многодетным семьям и другим категориям населения, нуждающимся в правовом просвещении и социальной защите











Меню сайта

Темы
Передовица
Факты. События. Комментарии
Новые законы, постановления, указы
Правовое просвещение
Пенсионная реформа
При ближайшем рассмотрении
История страны
Острая тема
Социальная защита
Вопрос-ответ
Консультирует юрист
О ветеранах войны
Инвалид и общество
Инвалидный спорт
Интересные люди
Общественные организации
Газета-Читатель-Газета
Советы психолога
Домашняя академия
В центре

На правах рекламы

Блог автора

Закладки

Приветствую Вас, Гость · RSS 13.11.2018, 03:32

Главная » 2017 » Октябрь » 13 » Действенный способ исправления осанки
14:00
Действенный способ исправления осанки

Этот способ насколько простой, настолько и эффективный. Через месяц регулярного исполнения вы станете выше на 2-4 сантиметра

Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят немного выше линии горизонта. Равномерно распределите вес тела. Обязательные точки соприкосновения со стеной:
Затылок
Лопатки
Ягодицы
Локти
Икры
Пятки
Постойте в этой позе 2 минуты (трудно будет только в первые три дня), а потом, не отрываясь от стены, сделайте следующее:
 Поднимите согнутую в колене правую ногу и плавно опустите.
Поднимите согнутую в колене левую ногу и плавно опустите.
Отрывая пятки от пола, присядьте 3 раза.
Заканчивая упражнение, отойдите от стены и сделайте медленные наклоны:
В стороны - по 2 раза,
 Вперед - 1 раз,
 Назад - 1 раз.
Упражнение исполняется ежедневно. Минимальное количество -2 подхода в день. Максимум не ограничен.
День первый. Постарайтесь выдержать 2 минуты и следите за разворотом плеч.
День второй. Отмечайте те места в позвоночнике, которые устают больше всего - это места искривлений.
День третий. Во время выполнения упражнения постарайтесь просканировать позвоночник: двигая внимание от шеи до копчика, наблюдайте, что происходит в местах напряжения.
День четвертый. Отмечайте те места в позвоночнике, которые устают быстрее других - это места искривления.
День пятый. Приветствуйте напряжение в икрах и бедрах - это пробивается восходящая энергия.
Дни шестой - десятый. Напряжение в пояснице, в шейном отделе или где-то еще снимайте концентрацией внимания на этих участках - напряжение ослабляется.
День одиннадцатый. Следите за соприкосновением со стеной всех необходимых точек, постарайтесь определить, в каких участках напряжение стало меньше, чем в начале курса упражнений.
День двенадцатый. Если вы исполняли это упражнение ежедневно, то можете заметить, что нагрузка постепенно снижается, так как позвоночник привыкает выдерживать новое положение.
Дальше это упражнение надо выполнять всегда, по два подхода в день - утром и вечером (а еще лучше чаще, максимум неограничен), и вы забудете о болях в спине.

Категория: Домашняя академия | Просмотров: 119 | Добавил: Riddick | Рейтинг: 0.0/0
Газета Выбор © 2018
Яндекс.Метрика