Прежде чем читать нижеследующее, попробуйте ответить на простой вопрос: от чего все наши болезни? 9 человек из 10 дадут ответ неверный. Точнее, неполный. Правильно же звучит - от нервов, гиподинамии и лишнего веса. Нервной системы мы касаться не будем, поскольку и она сама, и ее последствия - очень тонкая субстанция, в которой не до конца разбираются даже специалисты. А вот что касается второй и третьей причин - об этом поговорим. Потому что в 94% случаев (такова статистика) здоровье и самочувствие зависит от того, какой образ жизни человек ведет

 Для победы над лишним весом советов типа «есть надо меньше» не будет. Во-первых, старо; а во-вторых, отказывать себе в таком удовольствии в любом возрасте люди, как показывает практика, не готовы. Вместо этого я предложу приобрести обычные напольные весы. И если вы, например, ломаете голову над тем, что подарить другу на день рождения, - подарите весы. Даже если они уже в доме имеются, еще одни (в ванной комнате, на кухне, на балконе и т.д.) не помешают. Каждый лишний килограмм в себе должен быть на учете. 
Маленькая ремарка для тех, кто гордится своим «пивным» животом и принципиально не собирается ничего предпринимать. Многие из них утверждают, что их ничего не беспокоит. Но в один прекрасный момент даже незначительный недуг может повлечь за собой самые серьезные последствия. И чем человек грузнее, тем больше вероятность, что этот момент может наступить в самое неожиданное время.
Разница между больными людьми - тучными и худощавыми, очень чувствуется на операционном столе. Лишний вес (как правило, жир) зачастую мешает добраться до воспаленного органа, будь-то аппендикс, желчный пузырь и т.д., особенно при полостных операциях, когда из-за невозможности быстро выполнить какую-нибудь манипуляцию такой пациент умирает прямо на столе хирурга...
Если собственный избыточный вес напугал вас, положение дел нужно менять, лишний вес обязательно потянет за собой (если уже не потянул) целую цепочку болячек, которые будут мешать всю оставшуюся жизнь. Самый простой способ - бег, который заодно решит и проблему гиподинамии. Пол и возраст в данном случае не важны. Прекрасно понимаю: если раньше вы никогда не «грешили» бегом, вряд ли начнете заниматься им, когда живот уже вырос.
Тогда попробуйте (для начала) ходить. Не обязательно на стадионе; можно - в магазин, на работу, на почту, с ребенком в коляске... Не меньше 2 километров в день - это 30-40 минут прогулочным шагом. Главное, чтобы регулярно: в будни и выходные, независимо от настроения и самочувствия... 
Если на улице некомфортно, шагайте с первого этажа на последний и обратно в подъезде своего дома или соседнего. 
Юрий СТОЛЯРОВ, врач-терапевт