|
| Меню сайта |
 |
|
|
 |
| Информация |
|
|
|
|
| Темы |
|
|
|
|
| Закладки |
|
|
|
|
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
26.04.2024, 03:45 |
Главная » 2023 » Февраль » 12 » Иммунитет
|
- Все время хочется сладкого. Сама по себе тяга к сладкому не является признаком слабеющего иммунитета. Но вот увеличение сахара в рационе почти гарантированный способ ослабить свою защиту. 100 г сахара в день - и ваш иммунитет «отключается» примерно на 5 часов.
- Вы едите слишком много жирной пищи. А еще точнее - пищу с повышенным содержанием насыщенных жиров. Они провоцируют развитие воспалительных процессов в организме, перегружая иммунную систему и в итоге ослабляя ее. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров: растительных масел, рыбного жира, орехов.
- Вы мало или плохо спите. Во время ночного отдыха тело и мозг не только обновляются: во сне иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Но если вы ночь от ночи не высыпаетесь, этот механизм не может работать эффективно. Организм будет хуже отвечать на прививки, а ОРВИ или грипп будут протекать тяжело и потребуется больше времени, чтобы выздороветь.
- Вы мало двигаетесь. Считается, что диван и стул являются главными врагами здоровья. Надо двигаться, много двигаться, и стоять, когда можно не сидеть. Даже небольшая, но ежедневная прогулка уже сделает ваш иммунитет сильнее.
|
|
Категория: Домашняя академия |
Просмотров: 118 |
Добавил: Riddick
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
