|
| Меню сайта |
 |
|
|
 |
| Информация |
|
|
|
|
| Темы |
|
|
|
|
| Закладки |
|
|
|
|
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
19.04.2024, 17:52 |
Главная » 2015 » Май » 1 » Как помочь организму утолить жажду
14:12 Как помочь организму утолить жажду |
| Как и когда пить?
Лучше всего питать организм водой с самого утра: «В утренние часы активность почек максимальная, поэтому с 6 до 11 утра организм готов принимать и выводить максимальное количество воды почками и кишечником. Таким образом, именно утром происходит процесс очищения и увлажнения организма».
Образ жизни
А вот от употребления воды на ночь лучше отказаться. Вечером и ночью организм любит отдыхать, и его отдых воплощается в замедлении процессов жизнедеятельности. В это время воды требуется минимальное количество. С тем же успехом, как «лишние» калории перед сном отложатся на бедрах, талии (кому как повезет), вода проявит себя в виде отеков на лице.
Температура воды тоже имеет значение: горячую воду организму придется охладить, холодную - согреть. Холодная вода не утоляет жажду - она охлаждает слизистую и тормозит процессы ферментации, пищеварения и всасывания. Горячая вода «не работает» - она раздражает слизистую кишечника, площадь поверхности всасывания резко уменьшается. Поэтому лучше сразу «поставлять» организму воду, равную температуре здорового тела или, по крайней мере, не более 40 градусов.
Сколько пить?
Попробуйте начать свой день со стакана обычной воды, постепенно приучая себя к двум стаканам с утра перед первым приемом пищи, затем выпивайте по одному стакану перед каждым приемом пищи.
Несмотря на то, что с самого детского сада наше поколение воспитывалось на принципе «не ешь всухомятку», сочетать еду и питье сейчас считается неправильным. Выпитая во время еды вода разбавляет желудочный сок, таким образом замедляя процесс пищеварения. Правильнее будет выпить стакан воды за полчаса до еды.
Медики и ученые сходятся во мнении, что суточная норма потребления воды - 35-40 мл на килограмм массы тела. Пить ее нужно часто и понемногу. Помните, что ощущение сухости во рту, жажда означает, что организм уже обезвожен. Регулярный недостаток воды может привести к неприятным последствиям. Одно из самых серьезных - это сгущение крови, ведущее к плохой циркуляции крови и лимфы в тканях организма.
При этом если безводному стрессу организм подвергается регулярно, он включает свои защитные силы и переходит на осадное положение. Еще бы: если чего-то недодают, это что-то нужно запасать впрок. Несмотря на то, что многие считают отеки признаком излишнего употребления воды, на самом деле они указывают на ее недостаток в организме.
Стакан теплой воды перед завтраком, небольшая бутылочка воды в сумке, регулярное питье небольшими глотками на рабочем месте - маленькие правила, которые помогут сделать еще один на пути к здоровому образу жизни.
|
|
Категория: Домашняя академия |
Просмотров: 998 |
Добавил: Riddick
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
