|
| Меню сайта |
 |
|
|
 |
| Информация |
|
|
|
|
| Темы |
|
|
|
|
| Закладки |
|
|
|
|
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
26.04.2024, 05:27 |
Главная » 2015 » Июнь » 19 » Свой живот убираем сами
14:41 Свой живот убираем сами |
| Продолжение
Поставьте перед собой задачу - продержаться в таком режиме хотя бы 2-3 месяца. Этого срока будет достаточно, чтобы, во-первых, безболезненно и незаметно избавиться от 1-2 кг лишнего веса. А во-вторых, не исключено, что вы просто втянетесь в это дело. Может быть, со временем начнете и бегать.
А чтобы себя простимулировать, почитайте про древнегреческого врача Гиппократа, жившего на рубеже 400-х годов до нашей эры. Его часто называют отцом медицины. Это он первым стал говорить про умеренность в еде и питье, про полезность чистого воздуха и физическую чистоту собственных рук. И еще ему приписывают авторство фразы, которая буквально бесценна: «Если не хочешь бегать, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь». Не знаю, какие бега имелись в виду в те времена, но сегодня при нашем жизненном ритме, автомобильных пробках, очередях в поликлиниках эта фраза - не в бровь, а, что называется, в самый глаз.
И когда вы в очередной раз начнете выискивать причины, объясняющие, почему не занимаетесь физическими упражнениями (одна из них обязательно будет - нехватка времени), вспомните мудрого врача из древности. Особенно, когда приспичит ходить по больницам. Тогда и время найдется, и деньги. А все остальное отойдет на второй план...
Если вы все-таки начнете бегать, немаловажный момент: когда это лучше делать? Совсем не обязательно - утром. По мнению японцев - известных долгожителей, и китайцев - приверженцев гимнастики цигун, едва проснувшемуся организму большие нагрузки абсолютно ни к чему. Поэтому каждый в этом отношении должен сам выбрать себе наиболее подходящий режим. Руководствоваться в первую очередь нужно собственными ощущениями.
Вторая по распространенности причина, которой многие прикрываются словно ширмой, особенно с возрастом - усталость. При этом мало кто задумывается, что усталость - это прежде всего нервное напряжение, то есть стресс. А стресс, как известно, лучше всего снимается... физическими нагрузками. И в частности, бегом, которому есть очень неплохая альтернатива - лыжи или велосипед.
Если и это «в лом», потому что надо одеваться и выходить на улицу, - не насилуйте организм. И вспомните (на худой конец) про элементарные приседания, которые все умеют делать еще с детсадовского возраста. Это, конечно же, не бег, но гораздо лучше, чем вообще ничего не делать.
Если приседания поставить на регулярную основу, можно добиться неплохих результатов не только в борьбе с лишними килограммами, но и в том, чтобы заставить свои ноги работать.
Мышечная сила ног - один из первейших показателей дряхления нашего организма. И чем раньше вы это поймете, тем выше вероятность, что с возрастом вы будете на ногах передвигаться, а не волочить их за собой. Вполне достаточно делать 100 приседаний в день. Научиться этому совершенно не сложно, главное - захотеть. Начните с пяти раз. Такое количество способен осилить каждый, даже с очень больными коленными суставами. И каждый день прибавляйте по одному.
Окончание следует
|
|
Категория: Домашняя академия |
Просмотров: 1370 |
Добавил: Riddick
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
