(Окончание. Начало в предыдущих номерах)
При определенной тренировке указанные упражнения нужно выполнять с увеличением нагрузки не менее 10 раз в течение 25-30 минут, до ощущения усталости, пота. Порядок их выполнения не играет роли.
Наиболее простым и эффективным способом поддержания организма в определенном тонусе, тренировки сосудов, мышц, суставов является ходьба с лыжными палками не меньше 2-3 раз в неделю по 2-3 км.
Диабетикам упражнения, особенно приседания и работа с эспандером, надо выполнять не меньше одного часа утром, а вечером добавить еще ходьбу и упражнения на воздухе.
После упражнений, интенсивной ходьбы обязателен контрастный душ.
... Подробнее »

Неплохой способ защиты - это обвести вредителей вокруг пальца. Нужно приготовить растительный настой. Его запах дезориентирует вредителей, которые летят на запах своего растения-кормилъца, а тут к нему примешивается какой-то посторонний запах. Вредители не станут откладывать яйца или личинок на подозрительное растение, чтобы ненароком не обречь свое потомство на голодную смерть.
Для опрыскивания насаждений необходимы настои и отвары трав или двухнедельные настои сброженных сорняков, разбавленные водой в соотношении 1:10. Поскольку запах со временем выветривается, опрыскивания, пока идет лет вредителей, нужно регулярно (еженедельно) повторять.
... Подробнее »

(Продолжение. Начало в предыдущих номерах)
Важно научиться не наклоняться при поднятии любых тяжестей, а приседать. Почему это важно? При наклонах центр тяжести смещается вперед, отчего нагрузка на позвоночник резко возрастает в 2-3 раза, да еще позвоночник превращается в дугу, что вообще способствует перемещению пулъпозного ядра в заднее положение и развитию кифоза. Отсюда уже недалеко до грыжи Шморля. Кажется, все просто, но от этого во многом зависит состояние позвоночного столба, ваша походка, в целом здоровье.
... Подробнее »

Спелая земля
Очень важно перед посевом определить степень готовности (спелости) земли. Делают это следующим образом. Берут горсть земли с глубины 10 см, сжимают в плотный комок и бросают его с высоты 1 м. Если ком земли равномерно развалится, значит, почва поспела, а если нет, значит, она еще очень влажная и спешить не стоит. Но, когда вы убедитесь, что время обработки пришло, готовьте для посева ровно столько земли, сколько можно засеять семенами в тот же день.
... Подробнее »

Часто с деревьев не опадают листья. Это плохо, потому что первый же снег поломает ветви, а потому придется постоянно стряхивать снег с деревьев, тем более что снег обычно выпадает мокрый, а следовательно тяжелый.

Поломанные ветки надо сразу срезать, а место среза замазать зеленкой. Весной дополнительно зачистите места поломок и замажете обыкновенной масляной краской, поверх нее нарастет новая кора. Чтобы впредь таких казусов не случалось, в октябре надо заставить листья весь накопленный запас передать дереву. Чтобы вызвать пожелтение листьев, а затем их опадание, надо опрыскать деревья по листьям мочевиной 250-300 г на 10 л воды.
... Подробнее »

Выгонка
Зимой на окне можно высаживать корнеплоды петрушки, сельдерея, моркови, свеклы, цикорного салата, мангольда и луковицы репчатого лука для получения зелени. Этот способ называется выгонкой. Выгоняют растения в ящиках или горшках. Если своего посадочного материала нет, корнеплоды можно приобрести в овощных магазинах или на рынке. ... Подробнее »

Иван Павлович Неумывайкин, доктор медицинских наук, профессор, лауреат Государственной премии, заслуженный изобретатель России создал целую систему оздоровления. Один из постулатов здоровья - физическая активность

Доказано, что человек, который хотя бы в течение 20 минут ежедневно занимается физической зарядкой, заболевает в 5-7 раз реже, его работоспособность возрастает на 35-40%, и после 50 лет такой человек добавляет себе 5 лет жизни.
Если вода, кислород, углекислота являются основой биоэнергетических процессов, то движение является самой жизнью. Можно отдавать должное различным школам физического воспитания, но если вы будете выполнять только предложенный мной посильный не только для пожилых людей, но и больных комплекс, то создадите организму тот жизненный тонус, который будет способствовать долголетию.
... Подробнее »

Как обрезают старые яблони?
Если со старого дерева вы собираете слабенькие урожаи, оно начинает суховершинить, а это какой-то ценный сорт и вы хотите его сохранить, проведите сильную, так называемую омолаживающую, обрезку. Часть веток надо вырезать, а другую - сильно укоротить (на 2/3 в течение 2-3 лет. Обязательное условие этого приема - не обрезать 2-3 года ни одной скелетной ветви, листья которых будут обеспечивать дерево питанием, пока не разовьется новая крона из волчков. Такую обрезку лучше проводить секатором с удлиненными ручками. Им удобно без лестницы перерезать крупные ветки толщиной даже до 3 см, а также с одной позиции обработать большой участок кроны.
... Подробнее »

(Окончание. Начало в предыдущих номерах)
Способность сохранить непредвзятый взгляд и сильная эмоциональная вовлеченность - друг с другом несовместимы. Даже если вы имеете склонность вовлекаться в происходящее, отдаваться ему с головой, помните, что всегда нужно уметь сделать паузу, отстраниться, посмотреть на происходящее со стороны. Видимо, люди, не умеющие быть наедине с самими собой и не способные пребывать в раздумчивости одиночества, не слишком хорошо разбираются в других людях.
... Подробнее »

Пересадили дерево...
Если вы пересадили дерево, его штамб обматывают мешковиной, иногда обмазывают глиной, обвязывают полиэтиленовой пленкой (до основания веток второго порядка) и подвязывают к 2-3 колышкам, вбитым вокруг дерева. По мере необходимости (после дождей, полива, уплотнения почвы, внесения удобрений и перед мульчированием) приствольный круг рыхлят на глубину 8-12 см. В первый год после пересадки дерево поливают 4-5 раз за сезон (2-3 ведра, в зависимости от культуры). При поливе нельзя допускать обнажения корней, а также лить воду на корневую шейку дерева. Приствольный круг рекомендуется замульчировать (можно темной пленкой). Посадите поблизости лук и чеснок - они отпугнут вредителей.
«Забор» для «беглянки»
... Подробнее »